olimp sport

1 ~ Wiek: jeszcze 17 lat, ur. 6 grudnia 2 ~ Staż treningowy: ~24 miesięce 3 ~ Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa 4 ~ Planowana dieta zgodna z celem : 2,5gb/kg, ~6gww/kg, 1gt/kg, do wglądu 5 ~ Planowny trening zgdony z celem: Split 3x tyg / ALRi / HST 6 ~ Rekordy maksylamne w konkurencjach tróbjowych: ławka płaska - 120x1 (100x4), martwy ciąg [...]

Vitalmax - Creatin Monohydrate Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela MZB Sport Formula Olimp - Gold Omega 3 sport edition Właśnie zamówiłem sobie taki zestaw :) proszę aby teraz ktoś napisał mi kiedy co brać

Witam wszystkich. Chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego - trening domatora. Mam 21 lat, 173 wzrostu oraz 68 kg wagi. Biegam oraz trenuje kickboxing. Moim celem jest rozbudowa masy miesniowej oraz poprawa kondycji. Wczesniej robilem cwiczenia typu pompki, brzuszki oraz inne ogolnorozwojowe aby przygotowac sie do konkretnego treningu na [...]

1. OPIS PRODUKTÓW OLIMP – Creatine Mega Caps - Kapsułki łatwo się łykają. Z kapsami o tyle jest łatwiej, że wiesz dokładnie ile masz łyknąć. - Tania. - Nie podowuje nawodnienia. Nie czułem w jakim kolwiek stopniu, żeby zatrzymywała mi wodę pod skóry. - Oczekiwałem wzrostu siły i masy mięśniowej co 100% uważam, że mi się udało! Ocena: [...]

Tzn. na oliwie z oliwek wszystko smażę, tzn. mięso, owsiane też mam, czasem się zmuszam, bo tak na co dzień to mi nie podchodzą. Jednak chciałbym też wspomagać się odżywkami. Tak więc proszę teraz o radę co do nich, z góry już odrzucam drugiego gainera, bo przekonałem się do tego, aby sprostować dietę, i oszczędnie używać po małych dawkach jednego [...]

Przed treningiem 2 Kapt Thermo Speed + 10g BCAA Xplode Olimp w trakcie treningu 10g BCAA Xplode Olimp po treningu 2 tab HMB Olimp 5g OLimp Creatine Xplode Posilek 4 20min po treningu 40g Olimp whey protein complex 100 % + banan(150g) (297 kcal b:32g ww:36 tl:3g Posilek 5 Ser twarogowy chudy (200g) + rzodkiewka (30g) (197kcal b:40g ww:7g [...]

Dzięki za szybką pomoc :) Wpierw jeszcze jedno wyjaśnienie, skerx słusznie stwierdził ze kreatyna może nie dać takich efektów ze względu na wysiłek długotrwały. W trialu trening może mieć charakter naturalny i urbanistyczna. W naturalu łączy się wiele przeszkód w jedną rundę, z grubsza liczy się technika i wytrwałość a nie maks. moc (choć tez nie [...]

K3NJI - masz racje, lepiej dac tych witamin troche za duzo niz za malo, zreszta ten program traktuje troche z dystansem. Dzieki za rade co do hydrolizatu mysle ze universal Amino moze byc dobrym rozwiazaniem W Planach mam zakupy : Monohydrtat VITALMAX w proszku, Universal Amino 1900, Olimp Vita-Min Multiple Sport, OLIMP GOLD OMEGA 3 oraz produkty [...]

[...] 100g. b: 28g. tł: 5,5 g. ww: 77g. 21.00 ser twarogowy półtłusty 150g. orzechy włoskie 15g. oliwa z oliwek 20g. b: 30g. tł: 36g. ww: 7g. przed snem CLA, Omega 3, Vita Sport olimp Dzień High Carbo 3352 kcal w tym: 195 g. białka /780 kcal/ 243 g. węgli /972 kcal/ 177 g. tłuszczu /1600 kcal/ g.9.00 płatki owsiane 50g. jogur naturalny 200g. serek [...]

\*\*\* P O D S U M O W A N I E */*/*/ Siemka Nadszedl dzien podsumowania , byliscie ze mna , czy jak wolicie ja bylem z wami 12 tygodni , przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: [...]

1 CYKL: Trec CM3 - 500g Olimp Creatine Xplode 500g - (Stack Kreatynowy) ActivLab ZMA 90 kaps. - przed spaniem Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. - Witaminy + Minerały Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE - 2000g - Białko 2 CYKL: Peak Plutonium 1000 g + 50 kap. - Stack kreatynowy UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g - Kreatyna Mono [...]

16.04. TRENING Dziś pojechałam na inną siłkę - Zdrofit Stegny - więcej miejsca i jest rack do przysiadów. W ogóle miałam wrażenie, że każdy na mnie dziwnie patrzy. %-) Też tak macie jak jesteście na innej siłowni niż zwykle? :P Rozgrzewka: 5 minut bieżnia marsz pod górkę (skos 5 pr. 6,5) Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , [...]

[...] 30kgx20, 30kgx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 45 minut. Średnie tętno 124 max 157. Mobilizacja dzień 11. rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem, przysiad olimpijski przy ścianie z rotacją zewnętrzną, mobilizacja torebki stawu biodrowego MISKA Śniadaniowy omlet: /SFD/Images/2016/4/28/7f6696fe02de467e91552c5d6164e874.jpg Do [...]

05.05. TRENING rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. Podciąganie na niskim drążku 3-4x max z pomocą partnera x7, x4, x4, x4 Miało być podciąganie z pomocą partnera, dziś poprosiłam jednego gościa o asystę i chyba za bardzo mi pomagał, jakoś nie czułam pracy mięśni, więc postanowiłam zmienić to ćwiczenie na podciąganie na niskim drążku, dlatego [...]

Wybaczcie te wcześniejsze zdublowane posty, nie wiem jak to się stało, a nie widzę nigdzie opcji usunięcia. 07.05. TRENING Rozgrzewka: 5 minut orbitrek FBW 1a. Martwy ciąg sumo 5 x 10 30kgx10 , 40kgx10x10x8x8x8 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 5kgx10x10, 4kgx10x10x10 Ojj ciężko było, te serie łączone dają popalić. W MC ledwo udało mi się dobić do 8 [...]

12.05. DT Dzień treningowy, dziś pierwszy raz z nowym treningiem B. :) rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek. 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Ok, ładnie czuć dwugłowe i widzę szanse na progres. 2. Ściąganie drążka szeroko 4x10 (tempo 3010) 60 sek. 20kgx10x10x10x10 3. Uginanie nóg na piłce 4x 10 (wolne opuszczanie) 60 sek. [...]

15.05. DT rozgrzewka: orbitrek 5 minut, rozciąganie dynamiczne Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 60 sek. 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 2. Wyciskanie hantli stojąc 4x 10 (tempo 3010) 60 sek. 5kgx10x10, 6kgx10x10 5kgx10x10x10, 6kgx10 3. Hip thrust 4x 10 (tempo 4010) 60 sek. 20kgx10, 40kgx10x10x10x10 20kgx10, 40kgx10x10x10x10 4a. [...]

17.05. DT Pierwszy raz robiłam trening wieczorem (ludzi było sporo), wybrałam się z koleżanką na inną siłownię niż zwykle chodzę i skorzystałam z okazji żeby nagrać kilka filmików :) rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek. 15kgx12, 30kgx8, 35kgx8x8, 40kgx8x8 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Wrzucam filmik z ostatniej serii: [...]

24.05. DT Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 60 sek. 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 Znów nagrałam filmiki, wydaje mi się, że zejście do tego momentu jest dla mnie optymalne, bo potem bym podwijała miednicę. https://youtu.be/E8HNjz3V6oA I jeszcze filmik od przodu... wiem że kolana [...]

28.05. DT rozgrzewka: 5 minut orbitrek Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 60 sek. 20kgx10, 40kgx8x8x8, 42,5kgx8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 2. Wyciskanie hantli stojąc 4x 10 (tempo 3010) 60 sek. 6kgx10x10x10x10 6kgx10x10x10x10 6kgx10x10x10x10 5kgx10x10, 6kgx10x10 5kgx10x10x10, [...]